Seja qual for a sua causa: compressão do nervo ciático, lumbago, hérnia discal ou tensão muscular, as dores lombares podem ser verdadeiramente incapacitantes
Dor nas costas é responsável pelo maior número de afastamentos do trabalho por motivo de doença e é principal queixa de saúde.
Geralmente, apenas notamos a dor nas costas quando esta se agrava ou quando dura mais tempo do que o habitual.
Prevenção
Preste atenção às seis normas básicas das "escolas de coluna":
•Perca o excesso de peso para retirar carga da suas costas.
•Retese os músculos abdominais e pélvicos quando você estiver sentado ou deitado e se apoie nos braços e pernas.
•Se agache quando apanhar qualquer coisa do chão.
•Nunca fique na mesma posição por mais de 30 minutos.
•Transporte objetos pesados junto do corpo e evite suportar pesos de um só lado.
•Conscientemente puxe o umbigo para trás no sentido da coluna sempre que puder. Isto fortalece os músculos transversos que mantêm estável a coluna lombar.
Enquanto os cuidados tradicionais poderiam incluir medicação, a quiropraxia incluí ajustes de manipulação da coluna vertebral, juntamente com terapias manuais, como gelo, calor, crioterapia e exercícios de reabilitação.
Essa técnica é muito usada para alívio de dores, ganho de mobilidade das articulações, melhorar postura, diminuir tensões musculares e outros desconfortos do cotidiano.
Dra Jane Difini Kopzinski
